Warsztaty z Katarzyną Mraczek
Prowadzę warsztaty edukacyjne z zakresu zdrowego żywienia dla dzieci, młodzieży, dorosłych i seniorów – w sposób praktyczny, angażujący i dostosowany do realnych możliwości uczestników. Każde spotkanie opiera się na rozmowie, aktywizacji i doświadczeniu, a nie na wykładzie „ex cathedra”. Dzięki warsztatom:
- Zyskasz wiedzę, którą od razu da się zastosować w codziennym życiu – bez sztywnego liczenia kalorii i skomplikowanych zasad.
- Nauczysz się, jak łączyć składniki, by posiłki były smaczne, pożywne i dopasowane do Twoich potrzeb.
- Poczujesz większą pewność siebie w kuchni, odkryjesz nowe smaki i sposoby na to, by jeść zdrowiej – po swojemu, bez presji.
Proste do zorganizowania
Dopasowane do potrzeb
napisz do mnie by zaplanować warsztaty Chcesz zorganizować Warsztaty?
To prostsze niż myślisz!
01
Zacznij od rozmowy
Zadzwoń do mnie pod numer 506 312 300 lub napisz w formularzu poniżej. To pierwszy krok do stworzenia warsztatów idealnych dla Twojej grupy.
02
Personalizacja to podstawa
Każda grupa jest inna, dlatego po rozmowie przygotuję program skrojony na miarę. Upewnimy się, że warsztaty idealnie trafią w Wasze potrzeby.
Czytaj więcej
03
Gotowi na spotkanie?
Otrzymasz zaproszenia dla uczestników ze wszystkimi szczegółami. Czas na wyczekiwane, pełne inspiracji i dobrej zabawy spotkanie!
04
Poczuj i działaj!
Warsztaty to dopiero początek! Ciesz się nowymi umiejętnościami i wiedzą. Wszyscy uczestnicy otrzymają materiały, które pomogą utrwalić efekty i wprowadzić je w życie.
O Warsztatach
Gdzie można zorganizować warsztaty?
Warsztaty zdrowego odżywiania najczęściej prowadzę w:
- szkołach (klasy młodsze i starsze),
- szkołach i placówkach specjalnych,
- placówkach opiekuńczo-wychowawczych,
- domach treningowych dla osób dorosłych,
- WTZ, ŚDS i innych placówkach wsparcia dziennego,
- klubach seniora, CASach
- dziecięcych klubach sportowych,
- podczas półkolonii i wydarzeń edukacyjnych.
Warsztaty praktyczne - gotujemy i przygotowujemy posiłki
Jeśli placówka dysponuje zapleczem kuchennym lub salą do pracy praktycznej, warsztaty mogą mieć formę kulinarną.
Wspólnie:
- gotujemy, pieczemy i grillujemy proste, codzienne potrawy,
- przygotowujemy proste potrawy bez użycia ognia (na zimno),
- uczymy się zasad zdrowego żywienia „na talerzu”,
- organizujemy zdrową śniadaniówkę,
- komponujemy posiłki na wynos (do szkoły, pracy, na trening),
- czytamy etykiety i uczymy się dokonywać lepszych wyborów.
Dodatkowo możemy:
- stworzyć własną „listę dobrych produktów”,
- ćwiczyć planowanie prostego dnia żywieniowego,
- porozmawiać o sygnałach głodu i sytości,
- uczyć się samodzielności żywieniowej – krok po kroku.
Wsparcie dla rodziców i opiekunów
- zorganizowania spotkania rodziców z dietetykiem,
- omówienia wyzwań żywieniowych dzieci i młodzieży,
- zadania pytań w bezpiecznej, spokojnej atmosferze,
- otrzymania praktycznych wskazówek do wykorzystania w domu.
Materiały i dalsza współpraca
- materiały do samodzielnej pracy,
- proste karty ćwiczeń,
- wskazówki możliwe do wdrożenia od razu.
- pracy indywidualnej (konsultacje dietetyczne),
- kontynuacji działań edukacyjnych,
- zaplanowania cyklu spotkań.
Najczęściej zadawane pytania i odpowiedzi
Przed decyzją o zaplanowaniu warsztatów pojawiają się czasem pytania i wątpliwości. Tutaj odpowiadam na najczęstsze z nich. Jeśli potrzebujesz wiedzieć więcej - napisz lub zadzwoń do mnie. Zawsze chętnie z Wami rozmawiam i z przyjemnością wszystko wyjaśnię!
Zwykle pracuję w Krakowie i okolicach – do godziny dojazdu z powiatu krakowskiego. Zlecenia w bardziej odległych miejscowościach wymagają wcześniejszego omówienia, każde z nich traktuję indywidualnie, w zależności od jego rodzaju. Jeśli chcesz zorganizować warsztaty w dalszej lokalizacji, zadzwoń do mnie lub napisz, porozmawiamy i ustalimy jak można to zrobić.
Warsztaty to świetna zabawa, do której niezbędna jest energia i zaangażowanie uczestników. Dlatego organizuję warsztaty dla co najmniej 4 osób. Ale prowadziłam już takie, na których było 40 osób zainteresowanych zdrowym żywieniem!
Nie, do zorganizowania warsztatów kulinarnych nie potrzebujemy pomieszczenia ze stanowiskiem kuchennym. Część kulinarna jest opcjonalna. Warsztaty mogą mieć charakter rozmowy, ćwiczeń, aktywizacji lub pracy z piktogramami. Tak naprawdę wystarczy zwykła sala, w której pomieszczą się wszyscy uczestnicy.
Nie – mogą być w pełni dopasowane do potrzeb grupy lub realizowane według gotowego programu.
Tak. Posiadam wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu zajęć w szkołach specjalnych, placówkach opiekuńczo-wychowawczych, WTZ, ŚDS, innych placówkach opieki dziennej oraz klubach seniora. Od 2020 roku jestem związana z Projektem Chochla jako liderka merytoryczna projektów żywieniowych – odpowiadam za przygotowanie treści, materiałów edukacyjnych i przepisów oraz za dostosowanie formy pracy do możliwości uczestników. Tempo zajęć, narzędzia i sposób przekazu są zawsze indywidualnie dopasowane, tak aby warsztaty były zrozumiałe, bezpieczne i wspierające, a uczestnicy mogli aktywnie uczestniczyć i uczyć się poprzez działanie. Aktualnie rozwijam swoje kompetencje, zdobywając kwalifikacje asystenta osoby niepełnosprawnej, aby jeszcze lepiej wspierać uczestników w codziennych wyzwaniach.
Czas trwania ustalany jest indywidualnie – od krótszych spotkań po dłuższe bloki warsztatowe.
Wystarczy napisać zapytanie – prześlę propozycje tematów, schemat zajęć i dopasuję ofertę do Państwa potrzeb.
Opinie na temat warsztatów
Zobacz, co myślą o Warsztatach Zdrowego Żywienia z Katarzyną Mraczek ich uczestnicy oraz osoby odpowiedzialne za organizację.